- 問
- 不知道怎么擺脫潔癖強迫癥
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22歲
2013-10-07 09:55 瀏覽9985次
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病情描述：
得強迫癥已經(jīng)七年以上了，三年前到現(xiàn)在是最嚴(yán)重的時候，我?guī)缀跆焯煸诟鷱娖劝Y作斗爭，今年8月左右，我好多了，我看見了曙光，沒想到，回學(xué)校以后，看見抽屜里面的板藍根被老鼠啃了，抽屜里面一片狼藉，我的強迫癥就發(fā)作了。我開始每天活在恐慌之中，我開始看見一切臟的東西就害怕，甚至我會記不得自己看到以后有沒有用手觸摸，我做事的時候變得小心翼翼，為此，我扔掉了很多東西，我沒有心思花在學(xué)習(xí)上面，有一門考試還放棄了。我懷疑到處都留下了老鼠的細(xì)菌，水池下面的下水管道，拖把，今天我發(fā)現(xiàn)我書桌下的小花盆和電風(fēng)扇，沒有清理，我開始害怕，可是我不敢去清理，因為我知道清理以后又是新一輪的洗澡洗衣服，然后擔(dān)心換好的衣服上又粘上細(xì)菌，接著新一輪的洗衣服洗澡，接著我會擔(dān)心桌子椅子有沒有碰到，水龍頭，蓮蓬頭被我弄臟又繼續(xù)洗。雖然離老鼠來已經(jīng)一個半月了，雖然我周圍的宿舍也有過老鼠，而且我沒有聽說附近，誰因為老鼠而生病，我還是會擔(dān)心。書桌下面因為偶爾拖地，又是在角落里，最里面有點濕，我更加擔(dān)心還有老鼠細(xì)菌的存在，我真的不知道該怎么辦了，我很擔(dān)心自己雖然沒有生病，但是我身上有細(xì)菌，我出門以后，那些和我接觸的人，和我擁抱，握手的人，那些身體弱的人，如婦女嬰兒會為此而感染。
- 相關(guān)問題
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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朋友你好！強迫癥的復(fù)發(fā)的確與精神壓力有關(guān)，特別是你遇上了板藍根被老鼠啃的事情，重新出現(xiàn)潔癖是很自然的。你說自己一直看書治療，治療強迫癥的方法很多，但適合的才是最好的。所以，你的首要任務(wù)是總結(jié)之前的自助經(jīng)驗，看看哪些方法和理念對你有幫助，再拿出來用。其次，如果你遇到壓力事件就復(fù)發(fā)的話，說明以前學(xué)到的方法可能不夠系統(tǒng)，心理方面的自助，推薦你學(xué)習(xí)一些正念行為療法的理念和方法。1.延遲清潔行為實施時間。每當(dāng)你想做出強迫行為時，停一停、跟自己說，試試看等會兒再做如何？時間可以從15分鐘逐漸延長。2.重新審視想法。強迫癥的狡猾之處就在于它總是用“萬一……”這樣的話語來蠱惑我們。想要打破這個怪圈，必須要試著重新審視這個想法，停一停，跟這個想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那么可信呢？其實強迫癥讓我們想的往往都是過度的，是沒有現(xiàn)實意義的，對我們影響極小的問題，因此當(dāng)腦中再次出現(xiàn)這個想法時，我們應(yīng)該學(xué)會說“no”!只要突破這一關(guān)，那我們就啟動了回歸正常生活的開關(guān)。3.經(jīng)歷焦慮情緒。盡管我們已經(jīng)看清了強迫癥的陰謀，我們不再繼續(xù)跟隨它了，那么我們的情緒是不是就立即消失了？答案是否定的。畢竟強迫癥已經(jīng)困擾我們一段時間，被某個想法激起某種情緒，已經(jīng)形成了一種習(xí)慣。所以我們需要給自己留出一段時間，允許自己想到這個問題還是會焦慮，接納情緒的出現(xiàn)上升和減緩下降。這一步可以通過正念練習(xí)的幫助來完成。4.尋找守護天使。找一位理解并愿意支持你的親人陪伴直到自己可以忍住沖動。慢慢的我們就有更多的時間去做真正有益于自己生活的事情了。推薦你看《走出強迫癥找回美麗的日子》一書，里面有案例詳解和系統(tǒng)方法，希望可以幫到你！
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，這種情況建議您可以到精神科來進行治療，通過與專業(yè)的心理醫(yī)師進行交談后，可以通過輔導(dǎo)型的治療來幫助您緩解潔癖強迫癥的表現(xiàn)。另外，在生活中當(dāng)你開始進行強迫性的思維時，對自己大聲喊quot;停quot;。當(dāng)你在自我治療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。
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