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問(wèn)

晚上不吃飯可以減肥嘛？: 20個(gè)月
2010-04-06 19:49 瀏覽9014次

病情描述：

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，晚上不吃飯減肥效果是有的，但是不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收指導(dǎo)意見晚上不吃飯，可以使睡覺(jué)期間盡量減少能量的吸收，但是不利于高質(zhì)量的睡眠，可以選擇在傍晚吃點(diǎn)水果，睡前喝包牛奶，昨晨運(yùn)動(dòng)，注意使自己的贅肉在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中盡量顫動(dòng)，有助于燃燒脂肪

蔣曉林

主任醫(yī)師

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2010-04-06 19:50

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好！早飯要吃，不吃早飯反而容易發(fā)胖！二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留余地！三、晚飯要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高?？谥氐纳俪喳}！再者，快速減肥都是無(wú)效的，會(huì)反彈的，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。祝您健康！

汪莉萍

主任醫(yī)師

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2010-04-06 20:07

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好！調(diào)整心態(tài)是第一步，審美觀點(diǎn)的不同，有了胖和瘦的分別。只要健康，胖一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。合理減肥是第二步，不要刻意的節(jié)食，不要刻意的減少睡眠，不要一次運(yùn)動(dòng)過(guò)量。一切要循序漸進(jìn)！去掉不良習(xí)慣是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要貪睡。堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉是第四步，運(yùn)動(dòng)使人充滿活力，現(xiàn)在就行動(dòng)吧！健康比任何都重要！祝您早日健康！

丁芹

主任醫(yī)師

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2010-04-06 20:07

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好！想減肥可以試試毛巾擦身的鍛煉減肥，把毛巾浸在冷水(自來(lái)水)中擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復(fù)推擦10—20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。而且冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進(jìn)糖和脂肪代謝，起到調(diào)膚美顏的作用。冬天如果堅(jiān)持，還可以抗感冒。

師毅冰

主任醫(yī)師

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2010-04-06 20:08

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好！嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。

閻靜

住院醫(yī)師

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2010-04-06 20:31

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好！我就教你如何把脂肪“吃”了吧~食用以下食物，可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病癥。洋蔥里含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。蘋果里因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中導(dǎo)致對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會(huì)降低。蘋果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個(gè)，能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。這些都是可以達(dá)到減肥的。