- 問
- 我身高167，體重225，每天用踏步機踩半小時，控制飲食，晚上不吃飯和零食，可以減肥嗎？
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22歲
2015-04-27 16:41 瀏覽9340次
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病情描述：
我身高167，體重225，每天用踏步機踩半小時，控制飲食，晚上不吃飯和零食，可以減肥嗎？
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
您好，您目前根據身高跟體重來計算的話，屬于肥胖。
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指導建議：
建議您先開始以快走、瑜伽等減肥，避免踏步機運動加重膝蓋負擔，容易引起膝蓋受傷，另外，晚上不吃飯的做法是錯誤的，更容易引起復胖，增加體重，建議晚餐清淡、少量飲食，而不是不吃。平時多飲水，增加排泄。祝您減重成功！
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
不可以。你的標準體重范圍在50.2kg66.9kg
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指導建議：
最少減體重112.566.9=45.3kg;能量控制在1300kcal，制定均衡營養食譜，加強運動每天鍛煉1個小時，三餐合理分配，不吃零食，逐步健康減肥.找營養師 減肥吧
