每天倒走十五分鐘 可以鍛煉骨骼
倒走的注意事項(xiàng)
倒走前要先進(jìn)行一段時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身肌肉得到放松，待身體較為協(xié)調(diào)時(shí)才可以進(jìn)行倒走運(yùn)動(dòng)。
此外，倒走要選擇在干凈平整的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好有旁人看護(hù)，以免與障礙物摔跤。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以15-20分鐘為宜。
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