在經期，如果肚子疼的厲害，可以采取以下措施緩解疼痛：
1. 保持充足的水分攝入，可以選擇喝紅糖水或熱湯，以補充體內水分并溫暖身體。
2. 注意保暖，特別是腹部保暖。可以使用熱水袋熱敷腹部，以改善局部血液循環，使月經血流出更順暢，避免由于經血淤積引起疼痛癥狀。
3. 保持腳部溫暖，避免腳部和肚子受涼。因為很多人痛經明顯的主要是因為光腳、穿涼鞋和露著肚皮，所以這時一定要注意腳和肚子的保暖。
4. 保持良好的作息時間，注意休息，早早的休息，不要喝酒、抽煙，不要吃刺激性的食物，比如太辣的食物或者太涼的食物。
5. 如果疼痛難以忍受，可以考慮使用止痛藥物。比如布洛芬緩釋膠囊或經帶寧膠囊等，大部分女生服用藥物后可在短時間內達到止痛目的。
在采取這些措施的同時，請密切關注身體的反應，如果疼痛持續或加重，或出現其他癥狀，建議及時就醫。
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