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左上肢上臂外側肌肉疼痛可以采取以下幾種方法進行治療：1、熱敷：通過熱效應降低炎癥因子，減輕疼痛；2、貼敷膏藥：可以通過活血化瘀、舒筋通絡的作用，使軟組織損傷修復更快；3、口服藥物：可以適當口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、依托考昔、塞來昔布等；4、功能鍛煉：應該主動進行免負重的功能鍛煉，如適當進行屈伸和肩關節上舉等動作，避免關節僵硬和肌肉萎縮； 如果是由于過度運動造成左上肢上臂外側肌肉疼痛，要避免肌纖維和韌帶再次撕裂，可進行適當的理療，有助于炎癥消退；4、就醫：如果癥狀持續存在，應該到醫院行進一步檢查，排除其他疾病，采取相應的治療。