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每天睡醒腰疼，是因?yàn)檠垦甸g盤、腰椎小關(guān)節(jié)和腰椎肌肉發(fā)生了炎癥反應(yīng)，產(chǎn)生痛感。有這種炎癥反應(yīng)的原因常見如下：1、床不合適：床睡得不合適，比如床太軟或者床太硬，導(dǎo)致睡眠時(shí)身體肌肉不放松；2、過度勞累：白天過多的勞累，導(dǎo)致腰肌勞損或者腰椎小關(guān)節(jié)發(fā)生勞損。在晚上睡著時(shí)，由于局部組織缺乏活動(dòng)，可能會(huì)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，比如乳酸等這些物質(zhì)堆積，包括炎性物質(zhì)的堆積。在早晨醒來時(shí)可能就會(huì)覺得腰疼，起床活動(dòng)就會(huì)減輕；3、不良習(xí)慣：有些人平常飲食不注意，可能會(huì)出現(xiàn)睡得比較晚，然后飲食又不好，這樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，就是當(dāng)身體缺鈣時(shí)，骨組織對(duì)勞累的抵抗力就下降，肌肉組織也容易發(fā)生勞損和痙攣，這時(shí)醒來時(shí)也會(huì)覺得有腰疼。所以如果有腰疼，還要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)槿扁}也是腰疼的重要原因。總體來說，如果有腰疼但是又不持續(xù)，通常都是勞損造成。所以白天減少久坐、彎腰、低頭，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如做拉伸，趴在床上做小燕飛和平板支撐；平常多做快走、慢跑這些全身的有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳等，對(duì)腰疼的預(yù)防都是非常好的措施，這樣每天睡醒腰可能就不疼。