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吃了油膩的東西胃難受，主要可以通過以下方式緩解：1、藥物治療：首先可以喝一些溫開水或者用一些藥物，比如健胃消食片、多酶片或者是山楂片、雞內金等來幫助消化，也可以用一些胃腸動力的藥物，促進胃腸蠕動，來幫助消化；2、按摩及運動：可以輕揉肚子，以臍為中心，順時針方向手掌輕輕按摩。也可以適當運動，比如在室內散步等，都可以幫助消化，解除胃不舒服的感覺；3、飲食調節：平時要注意飲食規律，不要暴飲暴食，一日三餐最好是定時定量，不要吃不易消化、容易引起胃不舒服的食物，要多吃容易消化的流質或半流食，比如小米粥、清淡面條等。多吃新鮮的蔬菜、水果，既可以補充多種維生素，也可以促進胃和大腸的排空，要少吃辛辣刺激，以及油膩、生冷的食物。吃飯要細嚼慢咽，吃完飯后要適當運動，這樣可以加快胃的排空。