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運(yùn)動以后膝關(guān)節(jié)疼痛，首先要看是運(yùn)動量大還是運(yùn)動方式不對。如果是單純運(yùn)動量大，可以理解為是膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶勞損，這時只要適當(dāng)減少運(yùn)動量，進(jìn)行休息，絕大部分人能恢復(fù)過來。如果是錯誤運(yùn)動方式導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼，要專業(yè)進(jìn)行評估糾正錯誤運(yùn)動方式，尤其是健身運(yùn)動需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。很多人都喜歡跑步健身，但是跑步并不是隨便一個人就能達(dá)到健身目的。 很多人跑步姿勢錯誤，這時反而越跑膝關(guān)節(jié)越疼，因?yàn)榕懿綍r膝關(guān)節(jié)負(fù)重較大，反而沒有達(dá)到應(yīng)有鍛煉效果，還帶來其他問題，所以運(yùn)動時有以上兩種可能原因。如果是運(yùn)動方式錯誤導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼需要糾正不良錯誤運(yùn)動方式。若是長期不良運(yùn)動姿勢導(dǎo)致膝蓋疼痛，膝關(guān)節(jié)從量變到質(zhì)變，還是有明確軟骨磨損、半月板損傷。不同原因處理方法都不一樣，要尋求專業(yè)建議。