欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

含鋅相對較高的水果，包括獼猴桃、水蜜桃、杏類、蘋果、香蕉等，可以多吃這類水果補充鋅。富含鋅的蔬菜，主要是豆制品，蛋類亦含鋅較多。含鋅較豐富的為貝殼類食物，包括扇貝、牡蠣、蟶子。此外，紅肉和動物內臟亦富含鋅元素。動物內臟和紅肉主要指豬、牛、羊的肉類和肝臟，水果中的鋅含量與動物制品相比，含量偏低。若機體需補鋅，建議多食用上述富含鋅的食物。人體中鋅具有重要的生理功能，可促進食欲、提高機體免疫力、促進傷口愈合，還可保護皮膚。故若機體缺鋅，可能會出現皮膚粗糙的表現。此外，鋅可以提高男性精子質量，促進精子產生，故在備孕期男性，可多食用富含鋅的食物，補充體內鋅的含量。