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防止乳腺癌不是靠吃某種食物，沒有一種食物可以真的防止乳腺癌，預防主要靠生活習慣，具體如下：1、致癌食物：油炸類食物、燒烤類食物、腌制類食物、熏制類食物會含有多環芳烴、苯并芘還有黃曲霉素類污染，均可導致乳腺癌，腌制的食物可含有亞硝胺等，故需盡量避免進食這類食物；2、抽煙喝酒：已經被世衛組織和中國癌癥組織，確認為致癌很重要的因素，建議戒掉抽煙和喝酒的習慣；3、壓力大、熬夜：壓力大易導致情緒波動，乳腺是敏感的情緒器官，情緒波動必然導致身體內激素水平失衡。激素水平失衡可誘發乳腺癌的風險，熬夜也可導致身體激素水平紊亂。