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來(lái)月經(jīng)的時(shí)候有腰酸的癥狀如何緩解，要根據(jù)個(gè)人情況而定。首先是在經(jīng)期要注意休息，不要久坐，如果腰酸嚴(yán)重，可以做腰部的按摩或者腰部的熱敷。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候由于女性生理上的改變，盆腔處于充血狀態(tài)，病人就會(huì)感覺(jué)腰酸。另外從中醫(yī)上講，氣滯血瘀、經(jīng)血排出不暢也會(huì)引起腰酸腹痛。往往是由于有些女性過(guò)于貪涼，在經(jīng)前期或者是經(jīng)期喜歡吃刺激的食物，喜歡吃生冷的食物，都會(huì)使經(jīng)血排出不暢，而引起腰酸腹痛的癥狀。對(duì)于上述女性朋友，平時(shí)要注意的就是不要太貪涼，要注意腰部保暖，不要吃生冷刺激的食物。在經(jīng)期可以吃活血化瘀的食物，如紅糖水等。但是要注意的是對(duì)于月經(jīng)量比較多的女性，如果在經(jīng)期腰酸，此時(shí)不適合做腰部的按摩和腰部的熱敷，也不適合喝紅糖水，因?yàn)榭赡軙?huì)使得月經(jīng)量更加增多。