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在早上吃燕窩，與晚上相比，能夠很好的為機體提供氨基酸，言外之意即如果在早上吃燕窩，比晚上吃效果相對要好。因為在早上吃燕窩，氨基酸進入到體內，再吃其他的食物，能夠很好的促進燕窩中的氨基酸進入到體內。因此，如果是在早晨吃燕窩，通常比晚上吃效果相對更好。但是在晚上吃燕窩，會有著更好的滋陰、安神、補血、助眠的作用。所以，對于晚上睡眠質量比較差、失眠多夢、心煩意亂、心神不寧、不容易睡著覺的人，在晚上吃燕窩，通過滋陰補血、安神助眠，都有著很好的提高睡眠質量，預防和緩解失眠的作用，在晚上吃效果會比較明顯。