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孕婦在懷孕8個月后出現腳腫，常見的緩解方法有以下幾種：1、病理性：孕婦發生腳腫后，需要進行產檢，排除病理性腫脹的異常情況，例如妊娠高血壓疾病，甚至重度子癇前期以及合并腎臟疾病等，均可能引起異常的病理性下肢腫脹。此時便不能夠通過生活方式的調整進行緩解，需要進行藥物治療。通過醫生的幫助，進行規范化治療，甚至需要去除病因，才能進行真正的有效緩解；2、非病理性：可以通過生活調節，例如適當增加休息、盡量側臥位，同時左側平躺等，均會有利于下腔靜脈回流，既能改善胎盤血供，同時也能更好讓下肢血流進行回流，減少腳踝腫脹。同時可以配合按摩，輕柔并少量多次的按摩下肢和腳踝，也可以很好的可以改善下肢回流，達到消腫的作用。即使在白天，沒有平躺休息時，也可以在凳子上墊起腳墊，將下肢稍微抬高，或夜間睡覺時，可以墊薄枕頭，將雙腳適當抬高，均有利于下肢靜脈回流，改善腳腫。如果是懷孕后期出現的腳踝腫脹，可能由于子宮的逐漸增大，壓迫下腔靜脈所造成，屬于生理性現象，只要腫脹范圍不超過小腿便在正常內。