欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

通過平板支撐可以達到減肚子的效果，平板支撐是前側(cè)屈肌和后側(cè)伸肌共同作用，進行協(xié)調(diào)性支撐，會使全身肌肉處于繃緊的狀態(tài)，相應(yīng)會消耗比較多的能量；再配合飲食的控制，可以達到減少肚子上脂肪的效果。求美者在早期進行平板支撐時由于身體的基礎(chǔ)體重比較大，無法達到標準的平板支撐或只能達到堅持幾秒鐘，但均要有信心、要堅持。通過鍛煉可以增加平板支撐的時間和動作的標準化，如平板支撐的時間逐漸從幾秒鐘到十幾秒鐘到幾十秒鐘，甚至幾分鐘均可以達到。隨著平板支撐時間的延長，會在短時間內(nèi)獲得減肚子的效果，并且對全身肌肉形態(tài)的塑造也會有較好的治療效果。求美者了解這種情況之后，要每天堅持進行平板支撐，但是要保護好自己，不要超出本身的支持力度，防止肌肉拉傷。