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身體虛胖要想減肥瘦身就要進行嚴格的飲食控制，因為造成身體虛胖非常重要的原因，就是沒有進行嚴格的飲食控制，造成大量的能量進入到體內，以脂肪的形式儲存下來，進而造成虛胖的發生。因此要想減肥瘦身改善虛胖，就要進行嚴格的飲食控制。需要避免過多的能量進入到體內，形成能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，進而能夠改善虛胖的狀態。所以對于能量密度比較高的食物，尤其是能量密度比較高的油炸類的食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉餅、油炸油條等都要進行嚴格控制。每1g油炸類食物當中的脂肪能夠產生9kcal的熱量，通過嚴格控制油炸類食物的攝入，能夠快速的形成機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，對于減肥、瘦身有著積極的作用。如果在進行嚴格飲食控制的基礎上，適當進行運動，如跑步、打球、游泳等，對于改善身體虛胖狀態，起到減肥瘦身的作用，也會非常明顯。