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如果是正常飲食人，可以從食物中獲得充足微量元素，因為所謂微量元素，即人體需要量非常低，并不需要額外補充。除非偏食或者因為飲食結構十分不合理，比如食物特別單一，可能會缺乏某種微量元素，可以補充微量元素。但是也要有劑量限制，如果大量補充某種微量元素，不僅不對健康有益，還會對健康有害、適得其反。 以前說小孩不能缺鋅，部分保健品也在營銷，所以好多家長可能會給孩子尤其是男孩子補充鋅。鋅本身是陽離子，補鋅會影響鈣離子吸收，如果過量補充鋅離子和鎂離子，反而會使孩子缺鈣。所以醫生特別強調，正常飲食就好，不要偏食、挑食，不要特別補充微量元素。如果非得要補充，一定要買正規保健食品或者營養補充劑。而且建議不要買多種微量元素，因為多種補品可能同一微量元素重疊，可能會超量。如果拿捏不準保健品盒子上面成分具體量，可以帶給專業醫生幫忙查看劑量合不合適。