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膝蓋即膝關節，膝關節酸痛主要是因為髕骨軟化癥或骨關節炎的原因，需根據具體情況進行判斷治療。1、年輕人出現膝關節酸痛：尤其在長距離行走、爬山、爬樓，或受涼時容易出現膝關節酸痛，主要是髕骨質量比較差，所以容易出現疼痛癥狀。應該減少過度磨損、避免受涼，從而使膝關節的軟骨減緩退變速度。應該多做直腿抬高訓練，從而使膝關節股四頭肌肉力量加強，維持髕骨的穩定性，使伸膝裝置在滑動過程當中的軌跡更順暢；2、老年人出現骨關節炎：治療方案是一致的，也應該注意避免損傷因素，多增加保護性因素，避免下蹲或爬山、爬樓等，減少軟骨磨損。還應該多做直腿抬高訓練，或空中自行車運動，也有利于關節保護。可以補充鈣、維生素D或者氨基葡萄糖類藥物，可以使關節軟骨或者軟骨下骨的質量更高，從而減輕疼痛癥狀。也可以用熱敷、理療、游泳等，都有助于減輕膝疼痛問題。通過綜合治療，大部分膝關節疼痛都能夠得到很好的緩解，能夠減輕酸痛癥狀，當治療仍然無效時，需要到醫院進行進一步檢查和治療。