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膝蓋總是酸疼的原因，主要是骨關(guān)節(jié)炎或者是關(guān)節(jié)的滑膜炎癥，或者是髕骨軟化癥，以及膝關(guān)節(jié)半月板損傷，或者前后交叉韌帶磨損所造成。這些退變主要是由于膝蓋過度損傷所造成，所以一定要避免膝關(guān)節(jié)的過度負荷，不要長距離爬山、爬樓，或者是頻繁下蹲、跑、跳，避免體重過大。這樣就可以減少膝關(guān)節(jié)過度勞損，減少關(guān)節(jié)軟骨損傷。應(yīng)該在局部進行熱敷、理療，利用熱效應(yīng)促進局部的血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛，避免滑膜炎出現(xiàn)。應(yīng)該主動進行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的功能訓練，每天多做免負重的功能訓練，如直腿抬高訓練或者是空蹬自行車；或者進行輕負荷的運動，如游泳或者是騎自行車。這樣在膝關(guān)節(jié)少負荷的情況下，可以達到鍛煉肢體肌肉的目的，就可以增加髕骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以使關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，有助于關(guān)節(jié)炎的治療。也可以適當口服非甾類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉或洛索洛芬鈉等，選擇一種藥物飯后口服，能夠有效緩解疼痛。同時也應(yīng)該注意消除不利因素，增加保護性因素，這樣就從根本上可以使膝關(guān)節(jié)，能夠使用得更久遠。