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無緣無故腳腕疼痛又不腫，需要依據病因的不同選擇不同的緩解方法，主要有以下幾種情況：1、慢性勞損引起：干活過多、運動過度、勞累過度造成踝關節慢性勞損，引發無緣由的突然腳腕疼痛不腫，需要休息減少活動量，局部適當熱敷，盡可能緩解疼痛；2、受涼受寒引起：穿衣過少、吹空調受涼、接觸涼水過多，可使腳腕產生疼痛，需保暖、熱敷，盡可能使腳腕保暖，以緩解疼痛；3、腳腕炎癥：跟腱炎、腱鞘囊腫、踝關節較大創傷引發的創傷性關節炎等，需及時前往醫院就診。