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適當地吃牛油果具有一定的減肥功效，具體如下：1、因為牛油果當中富含膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，能避免攝入其他過多的食物，避免過多的能量進入體內，對于維持能量負平衡，促進脂肪的分解、代謝有作用，能夠發揮出減肥的功效；2、牛油果當中的膳食纖維，還能夠減緩其他食物當中血糖、血脂吸收的速度和程度，也能夠避免過多的能量進入體內，對于提高減肥效果也有積極的作用；3、牛油果當中富含不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠調節血液當中脂肪的代謝，避免血脂過高，以脂肪的形式儲存到全身各個臟器，對于減肥效果的提高也有積極的作用；4、牛油果當中還富含維生素，維生素構成了體內眾多酶和輔酶的原料，通過食用適當的牛油果補充維生素，提高酶和輔酶代謝調節的能力，對于提高減肥功效同樣有重要的作用。