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凌晨3點醒可以是生理現(xiàn)象，也可以為失眠癥狀。主要有以下原因：1、正常生理現(xiàn)象：若晚上睡得過早，7：00-8：00便上床睡覺，凌晨3點醒過來時已經(jīng)睡足7個小時，正常生物鐘睡6-8小時即可，這時可能已經(jīng)有充足的睡眠，則3點醒為正常生理現(xiàn)象。需要調(diào)整睡眠時間，在晚上10：00-10：30上床睡覺，早上6：00-7：00起床便比較合適；2、神經(jīng)功能紊亂或神經(jīng)衰弱：同時外界環(huán)境過于吵鬧，以及自身出現(xiàn)不適如腹痛、腹瀉、頭脹、頭痛、胸悶不適等均會引起睡眠障礙，出現(xiàn)3點鐘醒過來的現(xiàn)象；3、情緒因素：此類患者容易受到外界刺激而造成容易早醒，通常需要通過綜合方法進行治療，比如睡前避免喝奶茶、咖啡等興奮性飲品，可以喝牛奶以及泡腳、洗熱水澡等，睡覺時保持環(huán)境的安靜和黑暗，可以促進大腦褪黑素的分泌，改善半夜醒過來的習慣。