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頭發洗了一天就油，根據原因進行改善。具體如下：1、飲食：如果攝入了比較多的甜食、甜飲料、辛辣食物以及油炸、油膩的食物，就會導致毛囊皮脂腺分泌很多的油脂，導致頭發容易呈現油膩的狀態。所以要減少這三類食物的攝入，能夠有效減少頭皮的出油；2、睡眠：睡眠紊亂會影響毛囊皮脂腺的功能，最直接的后果就是皮脂腺會分泌更多的皮脂，導致頭發呈現油膩的狀態；3、洗發用品：洗發用品要根據膚質來選，頭皮和面部是同一個皮膚類型，如果面部愛出油，則頭皮也要選用去油性質的洗發液，才能夠既把頭發、頭皮洗干凈，又不會造成出油增多的情況。并且洗發水要經常更換，比如2-3個月更換一種，這樣才能有效得避免耐受，導致出油多的情況。