欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

晚上睡覺腰疼白天不疼，一般多見于腰背肌筋膜炎，通常和長期久坐導致腰部筋膜長期炎癥，導致腰肌勞損，及腰背肌肉力量差，還有睡覺時睡軟床有關。其處理方法具體如下： 1、把床稍變硬，睡硬板床，但不是絕對的硬板，而是相對不能如沙發柔軟。床太軟對腰一定有壞處，可睡棕墊，稍微給腰部有力量支撐； 2、進行鍛煉，增加腰背肌力量。最常見鍛煉方法有兩種，一種是小燕飛，整個人俯臥，頭、肩膀和下肢翹起，做燕子飛樣結構，增強腰背肌力量。 其次可做五點支撐，因為腰背肌力量差，小燕飛通常飛不起來，可先做五點支撐，就是在仰臥時頭、手、腳形成五個點，往上挺肚子，形成拱橋樣結構，也可被動進行腰背肌鍛煉，當過一段時間五點支撐后，隨即改為小燕飛，鍛煉會更加有效。