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女性壓力性尿失禁，可以通過(guò)盆底肌肉鍛煉，也就是凱格爾鍛煉來(lái)改善癥狀，并且可以治愈輕度的壓力性尿失禁。建議患者來(lái)醫(yī)院，由大夫來(lái)教你正確的鍛煉方法，如果是錯(cuò)誤的鍛煉方法，可能會(huì)加重癥狀，正確的方法，首先是要識(shí)別所要鍛煉的肌肉群，指導(dǎo)患者，如果患者在家，將食指和中指放置于陰道內(nèi)，收縮肛門的時(shí)候，手指周圍會(huì)感覺到有壓力的包繞，這樣就是正常的肌群收縮，或也可以在排尿時(shí)候收縮盆底，將尿流終止，放松時(shí)再繼續(xù)排出尿液，這樣也是正確的肌群收縮。在收縮盆底肌群的同時(shí)，要盡量避免大腿、背部，和腹部肌肉的收縮。具體方法就是收縮肛門，每次3-6秒，然后放松、持續(xù)。要堅(jiān)持做15-30分鐘，每天做3組，堅(jiān)持8周為一個(gè)療程，但是效果有賴于動(dòng)作是否正確，和是否能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉。 所以女性壓力性尿失禁，鍛煉非常重要，所以建議一定要來(lái)醫(yī)院，由醫(yī)生指導(dǎo)下做肌肉鍛煉，這樣能更好、更快的恢復(fù)盆底肌群，能夠治愈或減緩癥狀的發(fā)生。