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單純肩胛骨的疼痛多見于肩胛骨內側緣的疼痛，對應的疾病是頸肩部肌筋膜炎，疼痛部位主要是肩胛骨的內上側，特點就是久坐、長時間伏案工作以后疼痛，疼痛呈酸痛，勞后加重，稍事活動以后癥狀減輕。這一類疾病的治療主要是注意姿勢，不要久坐，坐位工作半小時左右，應該稍事活動，尤其是多做聳肩的活動，適當的鍛煉對這類疾病有很大的好處。最簡單的就是聳肩，工作半小時左右，站起來聳一聳肩膀，對癥狀改善會有幫助。其他鍛煉，包括游泳、跑步，對癥狀改善都會有幫助。如果癥狀比較重，可以配合非甾體類的消炎鎮痛藥，比如扶他林或者芬必得口服。中成藥可以用活血止痛的中成藥，外用膏藥可以用活血止痛的膏藥，比如狗皮膏或者是活血止痛膏。