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左側后腰上部痛可能是由于腰肌勞損所導致，在日常生活、工作中，長期坐立坐姿不佳，缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉出現局部腰肌勞損，比如翹二郎腿、側身坐著，腰椎長期處于扭曲狀態，雙側受力不均導致局部腰肌勞損。腰肌勞損癥狀較重，在醫生指導下可以口服非甾體類消炎止痛藥，比如洛索洛芬鈉緩解疼痛，局部貼敷中藥膏藥，比如狗皮膏藥、活血止痛膏藥等消腫止痛，也可以在局部外敷非甾體類消炎止痛藥藥膏，藥物透過皮膚作用于局部緩解疼痛，避免口服藥物的副作用。生活中應該注意糾正坐姿、避免久坐，坐立1小時站起來休息10分鐘，平時加強腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、做燕飛、五點支撐、平板支撐、瑜伽鍛煉等動作，有利于改善腰肌勞損的程度，從而避免腰肌勞損再次發生。