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腰椎間盤突出的位置一般在腰椎第4-5和腰椎第1節段，腰椎間盤突出常發生在下部，下部腰椎突出，腰4-5和腰骨骶是最常見的階段，主要是由于它們負荷最大，在人體活動的時候，腰椎4-5和腰脊椎間盤承受過大減輕應力，就容易造成不穩定，間盤高度下降，容易出現相互突出，壓迫硬膜囊，或者神經根，造成腰痛和下肢的放射性疼痛。注意事項如下：1、避免腰椎負荷過大：腰椎間盤突出一定要注意保護，避免腰椎負荷過大，有時腰椎間盤突出癥也發生在高部，如腰椎第1-2節和腰椎的2-3節，要注意減輕自身體重，避免過長時間的負荷，這樣才能夠使腰椎間盤突出癥得到很好的治療，預防是最重要的治療方法；2、增加腰背肌肉功能鍛煉：如小燕飛、三點支撐、五點支撐，或者游泳、瑜伽、慢跑等，都可以有效增加腰椎周圍肌肉韌帶的強度，避免肌肉萎縮，更好的保護腰椎穩定性，從而延緩腰椎間盤突出癥的發展，能夠消除癥狀，一定要通過這些非手術的療法使腰椎間盤突出癥癥狀消失，避免發展為手術治療。