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髖關節彈響的患者應該選擇無負重的鍛煉方式，并且找到引起彈響的病因，去除病因后再進一步進行髖關節的鍛煉。具體如下：1、單純的髖關節彈響：可以選擇無負重的髖關節的鍛煉方式，如游泳、伸直抬腿、無負重的髖膝關節彎曲功能訓練等，都非常適合髖關節彈響的患者進行鍛煉；2、髖關節彈響伴隨髖關節疼痛：最常見的是臀肌攣縮，建議患者做臀大肌攣縮筋膜切除、切斷或者延長手術，做完手術以后再進行髖關節的康復鍛煉。可以走貓步，也叫走一字步，主要訓練手術以后髖關節的循環力量，減少髖關節彈響再一次發生。還可以做雙膝并腿下蹲，沒有手術前，髖關節彈響會影響患者雙膝并腿下蹲，沒有辦法實現雙膝并腿下蹲，做完手術髖關節彈響消失以后，要開始練習雙膝并腿下蹲。此外，還可以翹二郎腿，髖關節彈響引起臀肌攣縮的患者沒有辦法翹二郎腿或者翹二郎腿較困難，做完手術后要盡量反復翹二郎腿。并不代表翹二郎腿是很好的鍛煉方式，也不是說明翹二郎腿是很有力的運動，但對于髖關節彈響的患者做完手術以后的1.5-3個月內，應該盡量多做交叉髖關節、盤腿的動作，其主要目的是將攣縮的筋膜帶拉伸，避免再次發生痙攣而重新出現髖關節的彈響。如果發生髖關節彈響，首先要區分是病理性的彈響，還是生理性的彈響。如果是生理性的彈響仍然可以繼續鍛煉，如果是病理性的彈響，要到醫院找到引起髖關節彈響的因素，去除引起髖關節彈響的病因再開始鍛煉。