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腰部扭傷是腰椎不穩定的表現，一般發生在搬重物或側身拿東西時。腰扭傷急性期時需要臥床休息，第一次腰扭傷的治療至關重要，因為第一次腰部扭傷若得到較好治療，再次腰扭傷發生的可能性相對低。如果第一次腰部扭傷沒有得到較好的治療，可能容易再次出現扭傷。第一次腰部扭傷后若沒有得到較好的治療，關節囊相對松弛，時間久后則會增加腰椎的不穩定，容易造成再次扭傷。 對于經常容易扭傷的患者而言，平時應增強鍛煉、改變不良生活習慣，減少久坐，減少久站。鍛煉可以選擇進行跑步或腰背肌功能鍛煉，腰背肌功能鍛煉可分成動力肌的鍛煉，比如可以進行小燕飛或拱橋等。還有核心肌群的鍛煉，核心肌群的鍛煉中平板支撐則是最好的鍛煉方法。 通過以上鍛煉即可以增加腰背肌力量，從而可以減少反復出現腰部扭傷。