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睡眠癱瘓癥主要是由于大腦控制視覺和聽覺區域清醒，而控制肌肉的區域還處于一種休眠狀態。此時患者能夠聽到身邊的聲音、看到周圍的事物，但由于肌張力極低，所以無法控制自身活動。此情況一般發生在快速眼動期，是比較常見的生理現象。治療要從患者自身開始，具體如下：1、運動：可以通過快速轉動眼球，呈圓周狀轉動眼球，然后上下左右運動。然后是眨眼來收縮周圍肌肉，也可以通過縮嘴來收縮周圍肌肉，移動下顎和舌頭。當肌肉張力開始出現時，移動肩部、手部、腳部、手指、腳趾等，就會站起來；2、呼吸：可以通過呼吸來調節，睡眠癱瘓時呼吸輕柔，然后在自己力量范圍內逐漸深呼吸，逐漸呼吸幅度會大，會刺激肌肉、肌張力恢復，從而改善癥狀。平時要注意睡眠規律，養成良好的作息規律習慣，要保證足夠的休息，避免熬夜、不要過度勞累，也不要暴飲暴食。