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用紅豆薏米水減肥時(shí)，通常是把紅豆薏米煮熟煮成湯，每天代茶飲，但不能喝得過(guò)多，過(guò)多攝入水分，反而可能會(huì)增加胃腸的代謝負(fù)擔(dān)，加重痰濕體質(zhì)，帶來(lái)濕氣加重、痰濕停滯，從而出現(xiàn)胃腸道碌碌有聲、腹圍增加、舌苔厚膩，大便溏泄等相應(yīng)的不良反應(yīng)。紅豆薏米水有一定的減肥作用，紅豆在中醫(yī)中又叫赤小豆，可以清熱利濕、利尿通便，薏米也有很好的燥濕健脾、除濕通痹功效。紅豆在組成中，可以用清熱、活血、利濕的作用幫助通利小便，可以帶走體內(nèi)多余的水分，薏米作為常用的除濕中藥，可以清熱除痹，在清利小便的同時(shí)還能燥濕健脾，兩個(gè)藥味相加，可以共奏健運(yùn)脾胃、清熱利濕，不僅能促進(jìn)人體水液代謝，還能在一定程度上抑制食欲。如果想控制體重，不應(yīng)考慮攝入食物幫助減肥，而是要通過(guò)管住嘴、邁開(kāi)腿，控制熱量攝入，增加運(yùn)動(dòng)和消耗，達(dá)到健康減肥的功效。