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如果皮膚黃，通過飲食和睡眠兩方面來改善，其效果好。如果皮膚出現發黃，甚至是暗黃的情況，一定是身體的代謝出現了問題，此時要通過飲食和睡眠加以調整，具體情況如下：1、飲食調整：飲食調整主要指在飲食均衡的基礎上，適當增加蛋白質的攝入。飲食均衡指營養素的全面攝取，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪的三大宏量元素，以及維生素、礦物質、微量元素等。上述元素需要全面攝取，人體才能保持正常的代謝狀態。面色是反映機體健康狀態的一個晴雨表，機體健康了，面色才不會泛黃，才會出現正常的紅潤且有光澤的狀態；2、睡眠調整：現在很多人一天都是在忙碌當中度過，工作、學習、生活都很忙，犧牲的就是睡眠時間。因此一定要保證充足的睡眠，讓身體有正常的休息時機，此時才能有效修復機體的損傷。因為在白天工作時會出現部分機體損傷，需要及時修復。如果沒有及時修復，小的損傷會變成大的損傷，從而引起面部發黃，進而可能引起其它的內科疾病。所以面色發黃，其實是提示身體出現小問題，需要通過飲食和睡眠的調整，及時糾正問題，以免小病養成大病。