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吃太油膩可以采取以下方法解油膩：1、喝茶：特別是綠茶，可以幫助緩解油膩的感覺；2、吃山楂：山楂可以幫助消化、解油膩；3、蔬菜和水果：新鮮的蔬菜和水果，水果如梨子、橙子、橘子、柚子等，蔬菜如清淡的芹菜，都可以促進胃腸蠕動，緩解油膩導致的腹部不適；4、胃動力藥物：如嗎丁啉、莫沙必利、伊托必利等藥物，可以促進胃腸蠕動，達到消化、吸收的目的，緩解油膩癥狀；5、其他藥物：如復方消化酶、米曲菌胰酶片、四磨湯、健胃消食片等，都可以幫助緩解油膩癥狀。生活中一定要盡量避免吃油膩的食物，要吃清淡的容易消化、吸收的食物。