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不控制飲食，只進行鍛煉想達到減肥的效果比較困難。這是因為運動以后機體消耗過多，進食量會比平常增加。要想達到真正意義上的減肥，一定要管住嘴邁開腿。按照患者的身高計算出理想體重，有一個簡便的公式：身高減105，就是患者的理想體重。再根據患者所從事的職業，計算出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜和牛奶進行全方位的控制。同時，選擇一項適合患者的運動并堅持下來。一開始可以選擇那些有娛樂性的項目，如打羽毛球、打乒乓球，以培養患者的興趣。經過一段時間的鍛煉，使得患者的自律性增強以后，再選擇那些自律性要求比較高的運動項目，如游泳、跳繩、跑步和騎單車。只有每天的入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量多、出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來。只運動不進行飲食控制，運動以后因為患者需要的能量多、消耗的也多，這時進食更多的蛋白質和脂肪，只能造成機體進一步的肥胖。