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人體需要哪些營(yíng)養(yǎng)素

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
人體需要的營(yíng)養(yǎng)素有如下幾種:1、蛋白質(zhì):人體需要的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)能夠?yàn)轶w內(nèi)免疫物質(zhì)的形成,提供豐富的原料,因此在提高機(jī)體免疫力方面離不開(kāi)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)也構(gòu)成了肌肉非常重要的原料,在預(yù)防和緩解肌肉衰減癥方面,同樣需要蛋白質(zhì)的參與;2、脂肪:人體需要的營(yíng)養(yǎng)素還包括脂肪,因?yàn)橹井?dāng)中含有9kcal/g的熱量,能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的能量。同時(shí)脂肪也能夠促進(jìn)脂溶性維生素的吸收,對(duì)于維持健康水平有著積極的作用;3、碳水化合物:人體需要的營(yíng)養(yǎng)素還包括碳水化合物,碳水化合物每1g能夠產(chǎn)生4kcal的熱量,因此在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面,碳水化合物發(fā)揮著重要的作用;4、礦物質(zhì):人體還需要的營(yíng)養(yǎng)素有礦物質(zhì),礦物質(zhì)構(gòu)成了骨骼非常重要的原料,因此在強(qiáng)壯筋骨方面離不開(kāi)礦物質(zhì)的參與;5、維生素:人體需要的營(yíng)養(yǎng)素還包括維生素,維生素構(gòu)成了體內(nèi)非常重要的酶和輔酶的原料,在提高機(jī)體代謝調(diào)節(jié)能力方面有積極的作用。
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