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人體每天需要鈣的多少，與年齡、不同生理狀態(tài)、疾病狀態(tài)密切相關(guān)，具體如下：1、兒童：對于0-0.5歲的兒童，推薦元素鈣攝入量300mg。0.5-1歲的兒童，每天需要400mg的元素鈣，而1-3歲每天需要600mg的元素鈣，3-10歲需要增加到每天800mg元素鈣。10-18歲青春期，通常加快生長，需要鈣更多，需要1000mg的元素鈣；2、哺乳期婦女：由于乳汁含有大量的鈣，而乳汁來源于母親，每天需要元素鈣需增加到1200mg；3、孕婦：對于懷孕早期，通常需要每天800mg的元素鈣。而孕中期和晚期，需要增加到每天1000mg的元素鈣；4、老年人：特別是骨質(zhì)疏松，甚至出現(xiàn)骨折，由于胃腸對鈣的吸收弱，鈣也應(yīng)該適當(dāng)增加，應(yīng)該達(dá)到1000-1200mg的元素鈣。補(bǔ)鈣不僅要通過所謂藥物，更重要的是食物補(bǔ)鈣，特別是每天多吃含鈣比較豐富的奶制品。鈣劑并不是多多益善，如果鈣補(bǔ)充過量，也會造成高鈣血癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐，甚至是帶來泌尿系結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。