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脊椎骨質增生主要是脊柱不穩定，使脊柱周圍的韌帶發生了松弛，在脊柱活動時，就容易出現韌帶的異常牽拉，造成牽張性骨刺。要減少骨刺增長，就要多增加脊柱的穩定性。骨刺本身不能消除，除非用手術切除的方法。一般要避免長時間伏案工作，避免彎腰持重，避免屈頸，以免造成脊柱的負荷增加，從而使間盤高度下降，出現頸椎或腰椎不穩定。胸椎一般相對固定，胸椎屬于微動關節，所以，胸椎的骨質增生一般比較少，主要是治療頸椎和腰椎的骨質增生，延緩骨質增生出現。應該通過積極主動的脊柱肌肉功能鍛煉，使脊柱更加穩定。小燕飛、三點支撐、五點支撐或者是頸椎肌肉的抗阻訓練、瑜伽、一些游泳鍛煉，都有助于頸椎、腰椎肌肉的加強，從而使脊柱更加穩定。通過主動鍛煉，就能夠減少骨刺的增長趨勢，從而避免神經壓迫或脊髓壓迫，保護脊柱的功能。