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失眠癥的調(diào)理包括生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，還有一些藥物的調(diào)理，具體如下：1、生活習(xí)慣：就是正常的日常生活，白天工作、晚上睡覺，正常規(guī)律生活，同時(shí)睡覺前可以做一些舒緩的動(dòng)作，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看興奮、恐怖的電影，電視、電腦、手機(jī)少看，同時(shí)睡覺前可以洗熱水澡、泡腳等，都可以改善失眠的癥狀；2、飲食習(xí)慣：睡覺前特別是4個(gè)小時(shí)以內(nèi)，不要吃讓人興奮、刺激的食物，避免暴飲暴食、吃油膩食物，如果吃了容易造成晚上睡不好覺，或者睡眠質(zhì)量下降，造成嚴(yán)重的失眠等狀況。除此以外，在睡覺前可以喝一些蜂蜜水、牛奶等，不要喝咖啡、濃茶等刺激、容易造成興奮的東西；3、藥物方面：可以應(yīng)用一些中成藥包括烏苓膠囊、棗仁安神膠囊以及百樂眠膠囊等，如果還不能控制失眠，可以用一些西藥如舒樂安定(艾司唑侖片)、思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆片等綜合調(diào)理失眠。