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失眠的治療是考慮到多種因素在內(nèi)的綜合過程，主要可以通過以下幾種方式進行改善：1、體育運動：如爬山、游泳、健身等體育運動，提高身體素質(zhì)，可以改善一定程度上改善失眠；2、改善情緒：部分失眠患者會部分合并抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，只有癥狀改善后，睡眠才能夠得到一定改善；3、養(yǎng)成規(guī)律睡眠習慣：不要熬夜或過多午休；4、健康衛(wèi)生的睡眠習慣：如睡前不看手機、不打游戲、不做劇烈活動、不抽煙、不飲酒 、不喝咖啡等；5、應(yīng)用藥物：如果較明顯、頑固的失眠，可以短期應(yīng)用治療失眠的藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑侖等；6、物理療法：如經(jīng)顱磁刺激治療；7、飲食：如睡前喝溫牛奶、紅棗汁等都有助于睡眠。