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便秘時益生菌什么時候吃效果最好

參與醫生

上海交通大學醫學院附屬新華醫院 沈滌華 副主任醫師
便秘時,益生菌最好的服用時間在餐后,因為吃完飯后,食物中會含有形成大便的主要成分,叫纖維素。纖維素不光是形成大便的必須條件,也是益生菌發揮作用的重要底物,只有在足夠量的纖維素含量下,益生菌才能最大程度發揮功效,所以建議餐后服用益生菌較好。對于便秘的病人,應注意補充纖維素,纖維素主要存在于膳食中,包括綠葉菜,如青菜、菠菜、芹菜等。此外,建議病人多吃粗糧,如紅薯、玉米等,盡量吃顆粒飽滿的玉米,有利于緩解便秘。
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