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發現輕微的面癱，自救方法主要包括注意保暖、調整作息時間、進行面部按摩、藥物治療等，具體如下：1、注意保暖：避免頸面部受到涼風，或者是其他的不良刺激，特別是頸部和面部建議佩戴口罩、頸部圍圍巾來減少不良刺激；2、調整作息時間：改變自己的不良作息習慣，如熬夜、看手機等，通過改善調整作息時間，來改善睡眠，提高睡眠質量；3、進行面部按摩：在按摩之前先將手心搓熱，用溫熱的手心來從下向上推擦面部，也可以從前到后推擦頸部。這樣一天反復數次，可以有一些舒適的感覺。可以按照中醫的穴位進行按摩，如按摩風池穴或者是足三里。但是對于不懂得中醫的病人，建議到醫院在醫生的指導下，進行一些穴位的按摩；4、藥物治療：罹患面癱，建議及時到正規的醫院進行檢查，排除中樞性面癱。對于周圍性面癱，要進行綜合的治療，如應用糖皮質激素、維生素以及改善微血管的藥物等，以免發生面癱后遺癥。