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如果診斷為血壓升高，把血壓降到正常范圍的具體方式，有以下幾點： 1、改善生活方式，高血壓和體育鍛煉減少、體重超標，飲食過多地攝入鹽或熱量，都有一定關系，需要改善生活方式，低鹽飲食，控制總的熱量攝入，規律鍛煉去運動； 2、血壓升高有一定誘因，如飲食、睡眠、情緒波動，首先要放松心情，好好休息，規律作息，讓心理相對處于比較平穩的狀態； 3、絕大多數的高血壓病人都要長期服用降壓藥物，選擇藥物的種類、劑量和時間去吃藥，需要在專業醫院的醫生指導下進行。