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高血壓病人需注意一定不要劇烈運動，劇烈運動可以短時間內使心率增快、血壓急劇升高，從而加重病情。尤其在早晨，人都有生物規律，晨間在一天中血壓最高、血液粘稠度最高，早晨尤其要避免劇烈運動。 高血壓病人適宜運動有很多，但主要以舒緩為主，比如可以散步、打太極拳、八段錦、游泳，游泳時間不可過長。以上有氧運動有助于長時間改善病情預后，劇烈運動可能會突然加重疾病。最近有研究指出，鍛煉時要全身心投入，一邊散步一邊思考問題的鍛煉方式實際上不科學。鍛煉時要全身心融入鍛煉氛圍，不要思考太多問題，全身心放松運動才是真正的有氧運動。