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L5S1椎間盤突出壓迫硬膜囊，這是一種普通的椎間盤突出，應該通過規范的、科學的鍛煉，能實現很好的康復。腰椎間盤突出癥的治療，首先要消除危險因素，避免損傷，尤其是長時間的伏案工作、彎腰持重、搬運重物、長時間駕駛汽車等，都不利于腰椎間盤突出癥的治療，要避免受涼。腰背肌肉的功能鍛煉，對于椎間盤突出癥治療非常重要，每天應該進行小燕飛、三點支撐或五點支撐功能鍛煉。小燕飛是指俯臥在床，以腹部為支點，頭部和下肢向后緩慢翹起，呈現角弓反張的狀態，停留3-5秒鐘，緩慢地放下，每天堅持30-50下。根據每個人的體力，決定鍛煉的次數和強度。三點支撐和五點支撐就是以頭部、雙肘以及雙側足跟為支點，向上仰臥挺腹，使腰椎前部和后部的肌肉群力量逐漸增加，可以增加它們的體積，從而對腰椎有更好的保護，避免小關節紊亂，延緩其退變，延緩腰椎間盤退變的速度。能夠實現對于椎間盤突出癥的癥狀改善，并且避免它的復發。