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記憶力減退的原因和改善方法如下；一、原因：1、年齡：年齡老化是導致記憶力減退的一個主要原因，主要是由于動脈硬化、細胞功能衰退造成的，也可以是由一些大腦的疾病，年齡大了以后，腦血管病發生率會很高，會引起記憶力的減退；2、長期吸煙、喝酒：吸煙可以誘發肺癌，飲酒可以傷肝，但是吸煙會對大腦神經產生刺激和損傷，引起記憶力減退；3、失眠：特別是目前工作壓力比較大、精神高度緊張，所以容易導致大多數人睡眠障礙，表現為睡眠質量不高、睡眠時間不夠，大腦不能充分恢復和休息，就會產生記憶力減退的現象；4、過度依賴電腦：過去算術都用自己的手和腦，現在因為有電子產品的輔助，所以這部分不用過腦子，這樣大腦就會產生懶散、停滯，導致記憶力減退；5、頸椎病：頸椎病引起的癥狀復雜多樣也會導致記憶力減退。二、改善方法：就可以通過聽音樂幫助記憶，也可以強化記憶，強化自己背一些詩和經典的詞句提高記憶力。另外要保證足夠的睡眠，特別是對于神經衰弱、植物神經功能紊亂的患者，可以輔助應用谷維素、維生素B1、安神補腦液，輔助入睡和改善睡眠質量。