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導致記憶力減退的原因，包括睡眠不足、用腦過度、電子產(chǎn)品的普及和依賴過度、抽煙、喝酒、心情長期壓抑，以及腦神經(jīng)細胞的損害，如阿爾茨海默病。罹患記憶力減退，要通過一些方法來改善，具體如下：1、多聽音樂：研究發(fā)現(xiàn)舒緩、動聽的音樂作品，有助于消除大腦的緊張以及疲憊感。當大腦處于放松狀態(tài)時，記憶力會有所提升；2、多用腦：要增強記憶力，平時要多用腦、多看書，給自己一個固定的背記任務(wù)。如每天做5道數(shù)學題、背10-20個英文單詞，或者是背1-2首的古詩，通過這些練習來增強記憶力；3、調(diào)節(jié)飲食：日常生活中不要喝可樂，要戒煙、戒酒等。要多吃有助于記憶力的食品，如三文魚、金槍魚、核桃，以及干果類食物，有助于改善記憶力。