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寶寶晚上睡覺總醒通過調整睡眠環境、補充維生素D和鈣、飲食調整解決，具體如下：1、調整睡眠環境：首先要分析導致寶寶總醒的原因，需評估一下寶寶睡覺的環境，如果寶寶睡覺的環境溫度過高或者過低，蓋的被子過薄或者過厚、包裹的過緊，或者睡覺時室內的光線過亮或者環境過于嘈雜，這些因素都會影響寶寶的睡眠質量，導致寶寶睡覺總醒的現象出現。這種情況下，及時調整睡覺的環境，溫度建議控制在22-26℃，寶寶睡覺的時候要拉上窗簾，調暗室內的光線，同時要盡量提供一個安靜的睡覺環境，避免過多噪音，這樣睡覺總醒的現象就會得到改善；2、補充維生素D和鈣：有一部分寶寶是由于缺乏維生素D或者鈣導致的佝僂病，這時由于大腦皮層興奮性增高子會出現睡覺總醒，這種情況下，讓寶寶多曬太陽，并且適當補充維生素D和鈣，補充充足之后，寶寶睡覺總醒的現象會逐漸得到改善；3、飲食調整：寶寶睡覺總醒應注意可能與飲食有關，比如喂養量不足，頻繁處于饑餓狀態，這時由于饑餓出現睡覺總醒的現象，這時需及時增加寶寶的進乳量，如果母乳不足的情況下，就及時增加奶粉喂養，當寶寶吃飽之后，睡覺不安穩的現象也會逐漸得到改善。