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喝可樂會胖嗎

參與醫生

山東省立醫院 榮瑩 副主任醫師
體重增加的根本原因是能量的攝入大于能量的消耗,所以喝可樂會不會胖還要取決于其他食物的攝入。如果我們在喝可樂的同時,減少了其他食物的攝入,或者是增加了運動量,我們的體重在短期內可能不會有太大變化。但是建議大家盡量少喝可樂,因為可樂基本以添加糖為主,含有大量的果葡糖漿和白砂糖,這些糖類對于血糖、血脂,包括血尿酸水平都有非常不好的影響,而且飽腹感較差,食用可樂之后基本沒有明顯的飽腹作用,可樂是一種空能量的食物,長時間會造成體重的增加。為了減少添加糖類的攝入,現在也有一些無糖可樂已經問世,但是這些無糖可樂里面大多添加了甜味劑,甜味劑對能量可能影響較小,但是現在有一些研究認為,甜味劑可以影響腸道菌群,長時間飲用會造成腸道菌群的紊亂,與此同時長期的喝甜味劑,可能會增加我們對甜類食物的欲望,所以盡量不要喝可樂。如果實在對甜食非常渴望,可以短時間用部分的無糖可樂來代替一部分可樂,逐漸改到不喝可樂,盡量少喝。
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