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容易做噩夢有生理性因素以及病理性因素，改善措施不同，具體因素以及處理措施如下：一、生理性因素：如外界環境、自身情緒、飲食習慣、生活習慣，需要調整上述因素改善癥狀。1、調整生活習慣，白天可以適當運動，避免睡覺，增加多巴胺分泌；2、夜間睡眠時保持環境黑暗和安靜，黑暗的環境可以促進大腦退黑素分泌，調節生物鐘；3、夜間避免暴飲暴食，進食辛辣刺激食物、飲料，如咖啡、酒；4、調整情緒、性格。二、病理性因素：如睡眠障礙引起，稱為夢魘或者噩夢，是由于快速眼動期睡眠階段出現問題，與非快速眼動期睡眠的深睡眠階段障礙有關，如深睡眠減少或者缺失，此時需要給予苯二氮?類藥物治療。